ダイエット方法を考える前に、大切なことは食生活を見直すことだと考えます。
まずは、3食必ず食べなければいけないという概念を考え直す事も重要です。
1日二食の人もいるからです。朝はコーヒーだけで済ませる人も少なくありません。お昼、夜はなるべくタンパク質を摂ることをオススメします。
3食摂るにしても、食べ過ぎはよくありません。炭水化物のとり過ぎは特によくありません。肉、魚、サラダ、豆類、ミネラル等を意識してバランスよく食べることをお勧めします。
特に、気をつけなければいけないのが間食です。間食が習慣化している人は、この習慣から見直すべきだと思います。間食を一切禁止するのも楽しみが無くなってしまって嫌だと思う人もいるかもしれません。そういう人は、ダイエットを頑張ったうえでチートデイを設けて楽しむことをお勧めします。
問題のダイエット方法ですが、日々の動きを意識する事に限ります。階段やしゃがんで物を取るといった動き、例えば普段何気なく歩いているのを、体の先隅々まで意識して歩くようにします。恐らく、「歩く」を意識している人は少ないと思うので最初はぎこちなく感じると思います。しかし、それだけ無意識に楽をしてしまっているという事になります。イメージしにくい場合は、動きをわざと遅くしてみてください。日常生活の動作を意識することでダイエットにつながると思います。太ももなら、内ももの動きを意識しながら歩いてみてください。正しい姿勢も意識すると効果が上がると思います。
そして、最後に軽い筋トレです。特に重たいものを持つ必要は無いと思います。腹筋、背筋、腕立て伏せ等、家で出来ることを少しずつでいいので、ダイエットメニューに加えることをお勧めします。
